브릿지운동1 요통 완화를 위한 스트레칭 루틴 📋 목차요통의 원인과 일상 속 문제점스트레칭의 효과와 중요성초보자용 스트레칭 루틴중급자를 위한 코어 중심 운동장시간 앉은 자세 해소 운동스트레칭 시 주의할 점FAQ현대인의 대표적인 고질병 중 하나가 바로 요통이에요. 하루 대부분을 앉아서 보내는 생활 습관, 부족한 운동량, 잘못된 자세 등은 허리에 큰 부담을 주게 되죠. 특히 사무직이나 학생처럼 오랜 시간 앉아 있는 분들이라면 누구나 한 번쯤 허리 통증을 경험해 봤을 거예요. 그래서 요통을 예방하거나 완화하기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 ‘스트레칭’이에요. 단순히 몸을 푸는 수준을 넘어서, 올바른 동작과 규칙적인 실천만으로도 통증이 현저히 줄어들 수 있답니다. 특히 아침에 일어나기 전이나, 장시간 앉아 있었던 후에 하는 스트레칭은 정말 효과.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
